Dzień dobry!

Dobrze, że jesteś.

O mnie

Nazywam się Aleksandra Zdunek-Urbańska

Jestem psychoterapeutką, psycholożką, facylitatorką warsztatów rozwojowych. Towarzyszę osobom umierającym i ich rodzinom.

Chcę, żeby lepiej nam się żyło. Bliżej, siebie samych i naszych bliskich.

Prościej, mniej, pełniej.

Moje wartości, założenia w pracy z Tobą

Nic nie musisz

Ja proponuję, zapraszam. Ty decydujesz, sprawdzasz, oglądasz. Dajemy sobie czas. Nic na siłę. To nie znaczy, że nic nie robimy. Wręcz przeciwnie. Działamy, ale w czasie który jest na to potrzebny. Nie szybciej i nie wolniej. Zyskujesz więcej świadomości, uczysz się siebie, co daje Ci coraz więcej możliwości wyboru, czy podążysz za swoimi nawykami czy tym razem wybierzesz inną drogę. Aby było więcej wolności.

Jesteś kompletna/y

To Ty jesteś ekspertem od samego siebie. To Ty idziesz swoją drogą. Ja jestem od tego, że trzymać latarkę i oświetlać tę drogę, pokazywać coś, udostępniać, poszerzać perspektywę, towarzyszyć Ci. Ale i tak to Ty wykonujesz pracę. I Ty wiesz najlepiej czego potrzebujesz. Czasami tylko trudno samemu to usłyszeć. I od tego jestem.

Przy mnie nie musisz udawać

Nie będę Ci wciskać kitu, obiecywać, że będzie szybko, łatwo i po sprawie. Nie mam szklanej kuli ani odpowiedzi na wszystkie pytania. Umawiamy się na szczerość. Taką która uwalnia i ułatwia.

Ciało, mowa, umysł

Szczególnie w pracy warsztatowej pracujemy poprzez naprzemienność doświadczeń oraz ich trawienia, przyswajania, refleksji. Angażujemy nie tylko intelekt. Ale też ciało, obraz, ruch, wyobraźnię, rysunek. Działamy jako całość.

Rozwój nie musi być taki poważny

Ostrzegam: lubię się głośno śmiać i strzelam czasami żartem, nie zawsze dobrym! 🙂 Żebyśmy mogli pracować, potrzebujemy czuć się swobodnie, bezpiecznie! Lubię patrzeć jak humor robi bliżej, wpuszcza powietrze, rozluźnia.

Wykształcenie

Ukończyłam pięcioletnie jednolite studia magisterskie na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Tytuł magistra zdobyłam w 2010 roku.

Następnie ukończyłam czteroletnie szkolenie psychoterapeutyczne w Instytucie Psychoterapii Tańcem i Ruchem w Warszawie, jestem w trakcie procesu certyfikacji.

W międzyczasie wzięłam udział w bardzo licznych szkoleniach i warsztatach z zakresu pracy terapeutycznej, pracy z ciałem i wiele innych.

Jestem członkinią kolektywu Instytutu Dobrej Śmierci oraz Polskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Tańcem i Ruchem.

Prywatnie

Jestem mamą bliźniaczek, fanką mojego męża i przyjaciół. Uwielbiam morze i second hand’y 😉 Głośno się śmieję. Medytuję. Uczę się słuchać siebie.

Czym się zajmuję?

Prościej, mniej, pełniej.

To hasło towarzyszy wszystkim moim działaniom. Dlatego, że widzę, że to działa. Pomaga. Uwalnia.

Psychoterapia

Indywidualnie i grupowo.

Bardzo cenię tę pracę. Uważam, że to zaszczyt towarzyszyć komuś w procesie ważnych zmian. Moje zadanie to stworzenie warunków i znalezienie narzędzi, które dana osoba / grupa potrzebuje. Czasami proste nazwanie tego co jest, obejrzenie razem. Czasami pokazanie możliwości, rozejrzenie się czy można inaczej.

Pracuję integracyjnie. Im dłużej w tym siedzę, tym mocniej czuję, że chodzi tu o człowieka, a nie nurt. Narzędzia, owszem, są ważne, ale kto je używa i jak – ważniejsze. Najważniejsze zaś jest to, dla kogo te narzędzia będą przydatne. To proces terapeutyczny ma podążyć za Tobą, a nie odwrotnie.

Mój intelekt ciągnie do nurtu psychodynamicznego, serce należy do humanistycznego i zagląda do egzystencjalistów, ciało zaś działa z Gestaltem i Psychoterapią tańcem i ruchem, w której się szkoliłam.

Ogromnie szanuję i inspirują mnie Irvin Yalom (psychologia egzystencjalna i psychoterapia grupowa), Gabor Mate (Compassion Inquiry), Jasper Juul, Stephen Porges (teoria poliwagalna).

Jeśli szukasz psychoterapeutki/y, z całego serca zachęcam – sprawdź jak Ci jest z daną osobą, zamiast doktoryzować się z podejść i nurtów, dużo tego, szkoda czasu 🙂

Towarzyszenie osobom umierającym i ich rodzinom, praca z żałobą

Bycie obok kogoś na ostatniej drodze życia to dla mnie zaszczyt, lekcja odwagi i pokory.

Wspieram poprzez wizyty domowe zarówno osoby umierające, jak też ich rodziny, na każdym etapie tego procesu. Pomagam także w przechodzeniu przez proces żałoby.

Warsztaty

Wspieram w procesie puszczania tego, co już czas uwolnić.

Podczas warsztatów działamy nie tylko intelektualnie, (choć refleksja i rozkminka to ważne elementy!), ale włączamy także pracę poprzez doświadczenia, realizację różnych zadań. Czasami są to zadania, w których angażujemy ruch, kierujemy uwagę na nasze ciało, czasami działamy poprzez rysunek. obraz, ruszamy wyobraźnię.

Angażujemy ciało, mowę i umysł.

Aktualne obszary, w których działam:

  • SPOTKANIA Z ROZSTANIEM

Krótki, onlinowy cykl, który wesprze Cię w Twoim Rozstaniu. Z partnerem/ką, pracą, przyjacielem/ką. Wyobrażeniem, oczekiwaniem, marzeniem. Z kimś / czymś, co chcesz już puścić, ale nie jest to takie proste.

Czytam więcej

  • WARSZTATY „MOVING INTO SOFT SKILLS”

Warsztaty rozwijające umiejętności miękkie za pomocą połączenia refleksji i rozumienia siebie z pracą z ruchem, ciałem, zadaniami angażującymi nas w całości.

W marcu na tapetę bierzemy Samoprzywództwo. Czyli umiejętności przywódcze (leadership), ale stosowane na sobie samym!

Czytam więcej

  • ZACZYNAM OD SIEBIE

Oferta dla kobiet zmieniających swoją ścieżkę zawodową. Na trzygodzinnym spotkaniu otrzymasz: sesję foto (3 portrety), poradę make-up/włosy/kolor, oraz sesję „poukładania sobie w głowie” – ze mną 🙂 zapraszam!

Pierwsze terminy w czerwcu br – więcej info już wkrótce!

  • CESARZOWE MAMY

Grupowe spotkania dla Mam, które urodziły poprzez cesarskie cięcie i dla których, było to trudne doświadczenie. Na tyle trudne, że potrzebują czułego wsparcia, pochylenia się nad tym doświadczeniem, zaopiekowania się nim i sobą.

Więcej informacji wkrótce!

  • CIEPŁA KAWA

Czas dla Mam. Na wypicie tej słynnej „ciepłej kawy”. Posiedzenie w ciszy, dokończenie rozpoczętej wczoraj myśli. Zwrócenia uwagi na swoje ciało w niefunkcjonalny sposób, spokojnego ruchu. Zajrzenia co u mnie słychać, co mi pomaga, co przeszkadza. Czas na wyjście ponad bieżące ogarnianie i spojrzenie ciut z boku / góry na siebie i swoje potrzeby.

Newsletter

Kontakt

Zapisy i informacje:

✉️ zdunekaleksandra(at)gmail.com 📞(+48) 606 706 208

Psychoterapię indywidualną prowadzę obecnie w gabinecie „To tu” na warszawskiej Ochocie.

Śmiało, napisz, zapytaj. Zapraszam!